理学療法士トレーナーのタツです。
2009年〜理学療法士（整形外科分野）、2012年〜理学療法士＆パーソナルトレーナーをしています。
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はじめに
「腰椎分離症」、「オスグッド」など成長期に生じやすいものや、「前十字靭帯（ACL）損傷」、「関節唇損傷」、「野球肩、野球肘」、「半月板損傷」、「足関節捻挫」など、スポーツ障害にも様々な種類があります。
試合中のアクシデントなどで運悪く受傷してしまうこともありますが、オーバーユース（使いすぎ）や身体の使い方が効率的でないために負担がかかってしまうことが多いです。
受傷してしまった場合は仕方ないですが、できるだけ早く競技に復帰したいと思いますよね？
この記事では、そのような時に役立つスポーツ選手のためのセルフケアグッズをご紹介します。
①筋肉の張りを緩める
マッサージガン
MYTREX REBIVE2
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MYTREX REBIVE2は、業界初の「手圧変動テクノロジー」搭載。
まるで手で揉まれているような心地よさを再現し、肩・首・腰・ふくらはぎ・足裏・フェイスまで全身に使えるハンディガン。
筋膜リリースやリフトケアに最適で、静音設計だから時間や場所を選ばず使用可能。
普段から筋肉や筋膜の張りを解しておくことで、ケガ予防に役立ちます。
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フォームローラー
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フォームローラー 大・小2個セット
筋膜リリースの決定版！
柔らかめ素材で割れにくく、初心者から上級者まで安心して使える高耐久設計。
背中・腰・脚など全身の筋膜をセルフでしっかりケア。
コンパクトなミニサイズ付きで、外出先や職場でも手軽にリカバリー。
◆こんな方におすすめ◆
・トレーニング後のケアを重視したい方
・肩こり・腰痛・猫背の改善を目指す方
・筋膜はがしを習慣にしたい方
・旅行やジム通いで持ち運びしたい方
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②痛みを軽減する
マイクロカレント
ATmini CHARGE
【楽天1位★特別クーポン割＆3大特典付き】
ATmini CHARGEは、アスリートも愛用する本格仕様の家庭用低周波治療器。
簡単操作でマイクロカレントと低周波を使い分け、腰・肩・脚などの筋肉をやさしくケア。
コンパクト設計で持ち運びにも便利。
筋肉疲労やスポーツ後のリカバリーに最適！
筋肉の張りには低周波、捻挫などのケガにはマイクロカレントがオススメです。
スポーツ選手なら持っておいて損はない治療器です。
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③炎症を抑える、組織の修復を促進する
超音波治療器
オステオトロン
医療業界では有名な伊藤超短波の超音波骨折治療器です。
超音波骨折治療器の決定版！
タッチパネル搭載で操作も簡単、コンパクト設計ながら【2CH独立出力】により、2部位同時治療が可能。
1日20分の照射で、骨折の治癒を効率的にサポートします。
医療現場でも採用されている信頼の超音波治療器。
◆こんな方におすすめ◆
・骨折や捻挫などの回復を早めたい方
・ケガからスポーツ復帰を目指すアスリート（腰椎分離症など）
・在宅で本格的なケアをしたい方
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④抗酸化作用（アンチエイジング）
水素吸引機
シェルスラン
⑴シェルスラン・エレ
「シェルスラン・エレ 水素発生器」は、水素ガスの吸引や水素水の生成が簡単に行える便利なモデルです。
150ccのコンパクトサイズで、初めて水素ガスを吸引する方にも安心して使用できる設計が魅力です。
水素水生成用のタンブラーが付属しており、自宅や外出先でも手軽に水素水を楽しむことが可能。
シェルスランシリーズならではの高品質な水素発生技術を採用しており、健康を気遣う方にぴったりのアイテムです。
水素ガスと水素水の両方を手軽に取り入れ、日常のリフレッシュや健康サポートに役立てられる画期的な製品です。
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⑵シェルスラン・プロ
これ1台で「水素ガス吸入」と「水素水生成」の両方が可能！
自宅で本格的な水素ケアができる多機能モデル。
タンブラーでそのまま飲めるから手軽で続けやすい。
◆特長◆
・高濃度の水素ガスを安定供給（水素発生量：300cc±5％/分、水素ガス純度 99.995％以上）
・水素水生成タンブラー付きで、飲用も簡単
・毎日の健康習慣に最適
・操作簡単＆スタイリッシュなデザイン
◆こんな方におすすめ◆
・ストレスが多い現代生活にリラックスを取り入れたい方
・アンチエイジングや美容に気を遣っている方
・疲労感・睡眠の質にお悩みの方
・本格的な水素ケアを自宅で始めたい方
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まとめ：スポーツ選手にオススメのセルフケアグッズ5選
- ①MYTREX REBIVE2 ハンディガン
- ②フォームローラー
- ③ATmini CHARGE
- ④オステオトロン
- ⑤水素発生器
①〜③は普段から使用する機会も多いですし、本当にオススメのアイテムです。
④は大きなケガをした時に役立つアイテムなので、普段はそんなに機会はないかもしれませんが、身体を痛めやすい選手にはあると有り難いアイテムだと思います。
⑤は強い抗酸化作用があり、健康にも疲労回復にもオススメです。
僕も現在はあまりスポーツはしていませんが、マッサージガンとフォームローラーはよく使っています。
特にスポーツ選手の場合はケガ予防にもなりますし、姿勢が改善すればパフォーマンスも上がりやすいので、是非普段からセルフケアをしっかり行なっていただきたいと思います。
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