ダイエット

GL値を意識することで、血糖コントロールと体脂肪抑制の両立が可能です。本記事では、低〜中GL値の1週間分の献立例をご紹介します。是非、ダイエット中の食事に役立てて下さい。

「同じカロリーなのに、なぜ太る食材と痩せる食材があるのか？」そのカギは、GI値（グリセミック・インデックス）とGL値（グリセミック負荷）にあります。本記事では、科学的根拠に基づいたGI・GL値の基礎知識と、理学療法士が推奨する食材リストを紹介します。

近年の研究では、HIITが脂肪燃焼・心肺機能の向上・基礎代謝の改善に効果的であることが明らかになっています。この記事では理学療法士の立場から、HIITの科学的効果と安全な取り入れ方、初心者でもできるおすすめメニューを解説します。

太りやすさや脂肪の燃焼効率、筋肉のつきやすさには個人差があり、それらは遺伝子に深く関係しています。この記事では、理学療法士の視点から、科学的根拠に基づいた「遺伝子タイプ別ダイエット法」と、具体的なアクションプランを解説します。

リバウンドには、明確な原因と予防のポイントがあります。本記事では、理学療法士の視点からリバウンドのメカニズム、原因、そして再発を防ぐための食事・運動・メンタルの整え方をわかりやすく解説します。

科学的に根拠のある成分を含むサプリメントを上手に活用することで、ダイエットの効率を高めることが可能です。この記事では、理学療法士として筋肉や代謝の知識を持つ専門家の視点から、ダイエットに本当に効果のあるサプリメントの選び方、科学的エビデンスに基づいた有効成分、市販で購入できるおすすめランキングを分かりやすく解説します。

体型の差は“意志”より“習慣”によって作られていることが多いのです。本記事では、理学療法士の視点から、太る習慣と痩せる習慣の違いを科学的に解説し、日常生活の中で無理なく改善できるポイントを紹介します。無理な食事制限や過酷な運動をせずに、自然と痩せやすい体質を目指す方法をお伝えします。

ダイエット成功の鍵は「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」のバランス。本記事では、理学療法士の視点から、科学的根拠に基づいた運動別・日常動作別の消費カロリーを一覧でご紹介します。運動の強度や時間に応じて、どの動きが効率的に脂肪を燃やせるかが一目で分かります。

ダイエットにおいて、筋肉量を維持しながら脂肪を減らすためには、高タンパクな食事が効果的です。​本記事では、毎日3食、1週間分の高タンパクダイエットレシピを紹介し、健康的な身体作りをサポートします。

ダイエットが続かない・効果が出ない人には共通する“失敗のパターン”があります。この記事では、ダイエットに失敗する人の特徴とその原因、そして今日から実践できる具体的な解決策を、科学的データと共に解説します。