睡眠の質

「いつ寝るか」によって、成長ホルモンの分泌量・自律神経の働き・細胞修復の効率が大きく変わります。本記事では、理学療法士の視点から、寝た方が良い時間帯とその理由、得られる効果をわかりやすく解説します。睡眠の質を上げて、日々のパフォーマンスや健康を高めたい方は必見です。