ダイエット 【GL値で選ぶ】コンビニで買えるダイエット食品リスト【理学療法士が監修】
GL値を意識することで、コンビニ食でも血糖値を安定させながらダイエットが可能です。本記事を読めば、コンビニ食でもダイエットに適した食品を選択できるようになります。
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栄養 【目的別】疲労回復・免疫強化・美肌に効く！栄養素別レシピ集7選【理学療法士が解説】
目的に応じて必要な栄養素を意識し、正しく食べることで体調は驚くほど改善します。本記事では、理学療法士の視点から、科学的根拠に基づいた「目的別・栄養素別レシピ」を7つ厳選しました。
ダイエット 【全食低〜中GL値で考える】1週間のダイエット献立例【理学療法士監修】
GL値を意識することで、血糖コントロールと体脂肪抑制の両立が可能です。本記事では、低〜中GL値の1週間分の献立例をご紹介します。是非、ダイエット中の食事に役立てて下さい。
栄養 健康に欠かせないビタミン・ミネラルの効果とオススメ食材リスト【理学療法士が解説】
私たちの身体は、運動・代謝・免疫などすべての活動を、微量栄養素であるビタミンとミネラルに依存しています。本記事では、代表的なビタミン・ミネラルの役割と、不足時のリスク、毎日の食事に取り入れたいオススメ食材を紹介します。
スポーツ スポーツ選手が身体を大きくするには？必要な食事量と1週間分のメニュー例【理学療法士監修】
筋トレをしているのに体重が増えない原因の多くは、エネルギーと栄養素の摂取量不足にあります。本記事では、スポーツ選手が安全かつ効果的に身体を大きくするための食事戦略、必要な摂取カロリーと栄養素の目安、1週間の食事メニュー例を詳しく解説します。
ダイエット ダイエットに役立つ！GI値・GL値が低い食材一覧と選び方【理学療法士監修】
「同じカロリーなのに、なぜ太る食材と痩せる食材があるのか？」そのカギは、GI値（グリセミック・インデックス）とGL値（グリセミック負荷）にあります。本記事では、科学的根拠に基づいたGI・GL値の基礎知識と、理学療法士が推奨する食材リストを紹介します。
栄養 科学的に本当に効果のあるオススメのスーパーフードランキングTOP10【理学療法士が推奨】
スーパーフードは、正しい選び方と使い方を知ることで、免疫力アップ・疲労回復・腸内環境改善・抗酸化作用など、身体の内側から効果が期待できます。今回は理学療法士の視点から、科学的なデータに基づき、実際に健康やパフォーマンス向上に役立つスーパーフードをランキング形式でご紹介。毎日の食生活にすぐ取り入れられる簡単レシピや注意点も解説します。
睡眠 睡眠の質を上げるオススメの食べ物と食事習慣7選【理学療法士が推奨】
近年、研究によって「何を食べるか」が睡眠の質に大きく関与することが分かってきました。この記事では、理学療法士の視点から、睡眠の質を向上させる栄養素とオススメの食べ物、避けるべき習慣までを科学的根拠に基づいて解説します。
栄養 高齢者が「食べやすい」食事レシピと工夫【理学療法士が解説】
加齢により噛む力や飲み込む力が低下した高齢者にとって、「食べやすい食事」は栄養摂取の質を左右する重要なポイントです。この記事では、理学療法士の視点から、嚥下機能や咀嚼力に配慮した具体的なレシピと調理の工夫をご紹介します。
栄養 高齢者が「食べたくても食べられない」原因と栄養摂取の対応策｜【理学療法士が解説】
特に高齢者は十分な食事量を食べられない状態が続くと、栄養不足や筋力低下を招き、要介護リスクが高まります。この記事では、理学療法士の視点から「食べられない原因」を科学的に分析し、安全かつ効果的に栄養を摂取するための具体的な対応策をご紹介します。