栄養 【保存版】健康に欠かせないビタミン・ミネラルの効果とオススメ食材リスト【理学療法士が解説】
私たちの身体は、運動・代謝・免疫などすべての活動を、微量栄養素であるビタミンとミネラルに依存しています。本記事では、代表的なビタミン・ミネラルの役割と、不足時のリスク、毎日の食事に取り入れたいオススメ食材を紹介します。
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スポーツ 【保存版】スポーツ選手が身体を大きくするには？必要な食事量と1週間分のメニュー例【理学療法士監修】
筋トレをしているのに体重が増えない原因の多くは、エネルギーと栄養素の摂取量不足にあります。本記事では、スポーツ選手が安全かつ効果的に身体を大きくするための食事戦略、必要な摂取カロリーと栄養素の目安、1週間の食事メニュー例を詳しく解説します。
ダイエット ダイエットに役立つ！GI値・GL値が低い食材一覧と選び方【理学療法士監修】
「同じカロリーなのに、なぜ太る食材と痩せる食材があるのか？」そのカギは、GI値（グリセミック・インデックス）とGL値（グリセミック負荷）にあります。本記事では、科学的根拠に基づいたGI・GL値の基礎知識と、理学療法士が推奨する食材リストを紹介します。
栄養 科学的に本当に効果のあるスーパーフードランキングTOP10【理学療法士が推奨】
スーパーフードは、正しい選び方と使い方を知ることで、免疫力アップ・疲労回復・腸内環境改善・抗酸化作用など、身体の内側から効果が期待できます。今回は理学療法士の視点から、科学的なデータに基づき、実際に健康やパフォーマンス向上に役立つスーパーフードをランキング形式でご紹介。毎日の食生活にすぐ取り入れられる簡単レシピや注意点も解説します。
睡眠 睡眠の質を上げるオススメの食べ物と食事習慣7選【理学療法士が推奨】
近年、研究によって「何を食べるか」が睡眠の質に大きく関与することが分かってきました。この記事では、理学療法士の視点から、睡眠の質を向上させる栄養素とオススメの食べ物、避けるべき習慣までを科学的根拠に基づいて解説します。
栄養 健康のために今すぐ見直すべき！食事・運動・睡眠の基本ルール（理学療法士が解説）
健康を維持し、病気を予防するために最も重要なのは何でしょうか？答えはシンプルで、「食事」「運動」「睡眠」の3つ。これらの要素はそれぞれが密接に関係しています。本記事では、科学的根拠に基づき、それぞれの重要性と具体的な改善策を詳しく解説します。