痛み 【要注意】首や肩甲骨の痛み｜腕や手の痺れの原因と対策｜【理学療法士が解説】
頚椎由来の神経圧迫や筋膜の異常によって起こる可能性があり、放置すると慢性化や機能障害を引き起こすことも。本記事では、理学療法士の視点から、首や肩甲骨の痛み・腕や手の痺れの原因、治療法、具体的なリハビリ方法を、科学的根拠に基づいて解説します。
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ダイエット ダイエットに役立つ！GI値・GL値が低い食材一覧と選び方【理学療法士監修】
「同じカロリーなのに、なぜ太る食材と痩せる食材があるのか？」そのカギは、GI値（グリセミック・インデックス）とGL値（グリセミック負荷）にあります。本記事では、科学的根拠に基づいたGI・GL値の基礎知識と、理学療法士が推奨する食材リストを紹介します。
運動 自宅で効果的に鍛える！おすすめ筋トレグッズ10選【理学療法士が厳選】
本記事では、理学療法士の視点から、効果・安全性・コスパを重視して選んだオススメ筋トレグッズ10選を紹介します。初心者から中上級者まで、自宅トレーニングを格段に効率化できる内容となっています。
栄養 科学的に本当に効果のあるスーパーフードランキングTOP10【理学療法士が推奨】
スーパーフードは、正しい選び方と使い方を知ることで、免疫力アップ・疲労回復・腸内環境改善・抗酸化作用など、身体の内側から効果が期待できます。今回は理学療法士の視点から、科学的なデータに基づき、実際に健康やパフォーマンス向上に役立つスーパーフードをランキング形式でご紹介。毎日の食生活にすぐ取り入れられる簡単レシピや注意点も解説します。
痛み 五十肩の原因・治し方・リハビリ法｜痛みを悪化させない正しい対処法【理学療法士が解説】
五十肩は放置すると可動域制限や慢性痛に進行するリスクがある一方、正しいリハビリを行えば6〜12か月で改善するケースが多いです。本記事では理学療法士の視点から、五十肩の原因・経過・治療法・安全なリハビリ方法について、科学的根拠と共に解説します。
ダイエット ダイエットに効果的なHIITとは？初心者でもできるオススメトレーニングメニュー【理学療法士が解説】
近年の研究では、HIITが脂肪燃焼・心肺機能の向上・基礎代謝の改善に効果的であることが明らかになっています。この記事では理学療法士の立場から、HIITの科学的効果と安全な取り入れ方、初心者でもできるおすすめメニューを解説します。
睡眠 睡眠の質を上げるオススメの食べ物と食事習慣7選【理学療法士が推奨】
近年、研究によって「何を食べるか」が睡眠の質に大きく関与することが分かってきました。この記事では、理学療法士の視点から、睡眠の質を向上させる栄養素とオススメの食べ物、避けるべき習慣までを科学的根拠に基づいて解説します。
運動 『たった5分でリフレッシュ』首・肩の凝りを和らげる自宅ストレッチ集【理学療法士監修】
首・肩の筋緊張が高いと、頭痛やストレスの原因にもなってしまう可能性があります。この記事では、たった5分で首・肩の筋緊張を和らげるストレッチをご紹介します。
栄養 高齢者が「食べやすい」食事レシピと工夫｜理学療法士が解説
加齢により噛む力や飲み込む力が低下した高齢者にとって、「食べやすい食事」は栄養摂取の質を左右する重要なポイントです。この記事では、理学療法士の視点から、嚥下機能や咀嚼力に配慮した具体的なレシピと調理の工夫をご紹介します。
痛み 腰部脊柱管狭窄症の症状・原因・治療法・リハビリまで徹底ガイド【理学療法士が解説】
中高年に多く見られるこの疾患は、放置すれば日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。本記事では、理学療法士の視点から、症状・原因・治療法・リハビリ方法までをわかりやすく解説します。