栄養 健康に欠かせないビタミン・ミネラルの効果とオススメ食材リスト【理学療法士が解説】
私たちの身体は、運動・代謝・免疫などすべての活動を、微量栄養素であるビタミンとミネラルに依存しています。本記事では、代表的なビタミン・ミネラルの役割と、不足時のリスク、毎日の食事に取り入れたいオススメ食材を紹介します。
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運動 生活習慣病を予防・改善するために必要な運動とは？理学療法士が勧める具体的な方法
生活習慣病は運動を継続することで、薬に頼らず予防・改善できる可能性があります。この記事では、理学療法士の視点から生活習慣病の予防・改善に効果的な運動の種類・頻度・注意点を解説します。正しい運動習慣を身につけ、健康的な身体と生活を手に入れましょう。
運動 筋トレの健康効果：科学的根拠に基づくメリットと実践法【理学療法士が解説】
筋トレは、単なる筋肉増強だけでなく、全身の健康維持・増進に寄与することが多くの研究で示されています。生活習慣病の予防、骨密度の向上、メンタルヘルスの改善など、筋トレがもたらす多岐にわたる効果について、科学的根拠をもとに詳しく解説します。
栄養 人工甘味料は身体に害？WHOの最新見解と健康への影響【理学療法士が解説】
ダイエットや糖質制限の味方として広く利用されている人工甘味料。しかし、2023年に世界保健機関（WHO）が発表した新たなガイドラインでは、人工甘味料の使用に対する懸念が示されました。本記事では、人工甘味料の健康への影響やWHOの見解、そして理学療法士としての視点から、健康的な生活を送るためのアドバイスを詳しく解説します。
栄養 健康とアンチエイジングに効く栄養素とは？今日から取り入れたい食習慣【理学療法士が解説】
老化を緩やかにし、見た目も内臓も若々しく保つカギとなるのが毎日の「栄養の質」です。本記事では、科学的根拠に基づくアンチエイジングに効く栄養素を解説し、どんな食品をどう摂ればよいのかまで具体的に紹介します。今日からできる食習慣の改善で、5年後・10年後の若さを守りましょう！
スポーツ スポーツ選手必見！身体の“酸化”とは？パフォーマンスに与える影響とその対策【理学療法士が解説】
激しい運動をすればするほど、体内では酸化ストレスが蓄積し、筋疲労や回復遅延、さらには慢性疲労や怪我のリスクまで高まります。この記事では、スポーツ選手の身体に起こる酸化のメカニズムと、それによる影響、そして科学的に根拠のある対策方法を解説します。
ダイエット ダイエット中でも安心！コンビニで買えるオススメおやつ特集【理学療法士が厳選】
「ダイエット中でもおやつが食べたい！」しかし、間違った選び方をすると、せっかくの努力が水の泡になってしまいます。そこで本記事では、コンビニで手軽に買える、ダイエット中でも罪悪感のないおやつを科学的視点から紹介します。
睡眠 【ストレス解消】まずは睡眠不足の改善から【理学療法士が解説】
実は、睡眠不足とストレスには深い関係 があり、片方が悪化するともう片方も悪化するという悪循環に陥ることが多いんです。本記事では、睡眠不足がストレスを増大させるメカニズムと、その対策について科学的根拠に基づいて詳しく解説します。
運動 【オススメのスマートウォッチ】運動する時にこそ身に付けよう！【理学療法士が厳選】
近年、スマートウォッチは 運動管理の強力なツール として注目されています。 心拍数・消費カロリー・運動強度 などをリアルタイムで記録できるため、 効果的なトレーニングが可能 になります。本記事では、 スマートウォッチの活用方法、選び方、おすすめの機種 について詳しく解説します。
ダイエット もうリバウンドから卒業しませんか？人生最後のダイエット【理学療法士トレーナー推奨】
ダイエットする目的は人それぞれですが、ダイエットしてリバウンドというサイクルを繰り返している方も多いのではないでしょうか？この記事では、科学的に＆健康的にダイエットできる方法を簡単に解説します。ダイエット初心者の方も、リバウンドから卒業したい方も、正しいダイエット方法で成功を掴み取りましょう！