理学療法士トレーナーのshibatatsuです。
「腰椎分離症」、「オスグッド」など成長期に生じやすいものや、「前十字靭帯（ACL）損傷」、「関節唇損傷」、「野球肩、野球肘」、「半月板損傷」、「足関節捻挫」など、スポーツ障害にも様々な種類があります。
試合中のアクシデントなどで運悪く受傷してしまうこともありますが、オーバーユース（使いすぎ）や身体の使い方が効率的でないために負担がかかってしまうことが多いです。
受傷してしまった場合は仕方ないですが、できるだけ早く競技に復帰したいと思いますよね？
この記事では、そのような時に役立つスポーツ選手のためのセルフケアグッズをご紹介します。
①筋肉の張りを緩める
マッサージガン
⑴MYTREX REBIVE2
【公式｜TVCM放映中！】
MYTREX REBIVE2は、業界初の「手圧変動テクノロジー」搭載。
まるで手で揉まれているような心地よさを再現し、肩・首・腰・ふくらはぎ・足裏・フェイスまで全身に使えるハンディガン。
筋膜リリースやリフトケアに最適で、静音設計だから時間や場所を選ばず使用可能。
普段から筋肉や筋膜の張りを解しておくことで、ケガ予防に役立ちます。
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⑵BODYPIXEL
【プロも愛用★BODYPIXELマッスルガン】
2022年 蔦屋家電＋大賞受賞！
整体師やトップアスリートも愛用する話題のマッサージガン「BODYPIXEL（ボディピクセル）」。
日本メーカーならではの【業界唯一・3年長期保証】でサポートも万全。
筋膜の癒着をほぐし、姿勢のアンバランスを整え、関節の柔軟性・可動域UPに貢献。
複数の専用チップ付きで、部位ごとのケアも自由自在！
◆こんな方にオススメ◆
・おうち時間でセルフケアしたい方
・大型マッサージ器は置き場に困る方
・QOL（生活の質）を高めたい方
・慢性的なコリや筋肉の緊張をほぐしたい方
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フォームローラー
【楽天1位・レビュー6600件超え！】
フォームローラー 大・小2個セット
筋膜リリースの決定版！
柔らかめ素材で割れにくく、初心者から上級者まで安心して使える高耐久設計。
背中・腰・脚など全身の筋膜をセルフでしっかりケア。
コンパクトなミニサイズ付きで、外出先や職場でも手軽にリカバリー。
◆こんな方におすすめ◆
・トレーニング後のケアを重視したい方
・肩こり・腰痛・猫背の改善を目指す方
・筋膜はがしを習慣にしたい方
・旅行やジム通いで持ち運びしたい方
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②痛みを軽減する
マイクロカレント
ATmini CHARGE
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ATmini CHARGEは、アスリートも愛用する本格仕様の家庭用低周波治療器。
簡単操作でマイクロカレントと低周波を使い分け、腰・肩・脚などの筋肉をやさしくケア。
コンパクト設計で持ち運びにも便利。
筋肉疲労やスポーツ後のリカバリーに最適！
筋肉の張りには低周波、捻挫などのケガにはマイクロカレントがオススメです。
スポーツ選手なら持っておいて損はない治療器です。
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③炎症を抑える、組織の修復を促進する
超音波治療器
オステオトロン
医療業界では有名な伊藤超短波の超音波骨折治療器です。
超音波骨折治療器の決定版！
タッチパネル搭載で操作も簡単、コンパクト設計ながら【2CH独立出力】により、2部位同時治療が可能。
1日20分の照射で、骨折の治癒を効率的にサポートします。
医療現場でも採用されている信頼の超音波治療器。
◆こんな方におすすめ◆
・骨折や捻挫などの回復を早めたい方
・ケガからスポーツ復帰を目指すアスリート
・在宅で本格的なケアをしたい方
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まとめ：スポーツ選手にオススメのセルフケアグッズ5選
- ①MYTREX REBIVE2 ハンディガン
- ②BODYPIXEL マッスルガン
- ③フォームローラー
- ④ATmini CHARGE
- ⑤オステオトロン
①〜④は普段から使用する機会も多いですし、本当にオススメのアイテムです。
⑤は大きなケガをした時に役立つアイテムなので、普段はそんなに機会はないかもしれませんが、身体を痛めやすい選手にはあると有り難いアイテムだと思います。
僕も現在はあまりスポーツはしていませんが、マッサージガンとフォームローラーはよく使っています。
特にスポーツ選手の場合はケガ予防にもなりますし、姿勢が改善すればパフォーマンスも上がりやすいので、是非普段からセルフケアをしっかり行なっていただきたいと思います。
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