睡眠の質

十分な睡眠が取れないと、 脳の働きが低下し、ホルモンバランスが崩れ、免疫力も低下 します。さらに、 慢性的な睡眠不足は肥満、糖尿病、心疾患のリスクを高める ことが科学的に証明されています。本記事では 睡眠不足が健康に与える具体的な影響と、改善のために今すぐできる対策 について詳しく解説します。