消費カロリー

ダイエット成功の鍵は「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」のバランス。本記事では、理学療法士の視点から、科学的根拠に基づいた運動別・日常動作別の消費カロリーを一覧でご紹介します。運動の強度や時間に応じて、どの動きが効率的に脂肪を燃やせるかが一目で分かります。