有酸素運動

有酸素運動と一口に言っても、ウォーキングなど種類はさまざま。目的に合った種目を選ばなければ、思ったような効果は得られません。本記事では、代表的な有酸素運動の種目とその効果を科学的根拠とともに解説し、目的別にオススメの運動も紹介します。

本記事では、理学療法士の視点から、運動初心者に向けて無理なく続けられるおすすめの運動メニューを5つ厳選して紹介します。自宅で手軽に始められる内容ばかりなので、今日からでもすぐに実践できます。