ダイエット ダイエットに役立つ！運動種目別・日常生活動作別「消費カロリー」一覧表
ダイエット成功の鍵は「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」のバランス。本記事では、理学療法士の視点から、科学的根拠に基づいた運動別・日常動作別の消費カロリーを一覧でご紹介します。運動の強度や時間に応じて、どの動きが効率的に脂肪を燃やせるかが一目で分かります。
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睡眠 自分に合った枕を選ぶ5つのポイント【理学療法士が解説】睡眠の質を高めよう！
枕は寝姿勢や睡眠の質に直結する重要な寝具であり、自分に合わない枕を使い続けると肩こり・腰痛・頭痛の原因になることもあります。本記事では理学療法士の視点から、科学的根拠に基づいた正しい枕の選び方や、身体に合った高さ・素材の見極め方を詳しく解説します。
運動 生活習慣病を予防・改善するために必要な運動とは？理学療法士が勧める具体的な方法
生活習慣病は運動を継続することで、薬に頼らず予防・改善できる可能性があります。この記事では、理学療法士の視点から生活習慣病の予防・改善に効果的な運動の種類・頻度・注意点を解説します。正しい運動習慣を身につけ、健康的な身体と生活を手に入れましょう。
栄養 炭水化物とは？健康的に摂るための基本とオススメ食材5選！【理学療法士が解説】
炭水化物は私たちの身体にとって欠かせないエネルギー源であり、正しく摂れば健康維持やパフォーマンス向上に繋がります。本記事では、理学療法士の視点から、炭水化物の基礎知識・健康への影響・オススメの食材までを科学的に解説します。
痛み 腰痛や肩こりとストレスの関係性とは？理学療法士が教える効果的な解消法
腰痛や肩こりに悩む人は年々増えていますが、その原因が「ストレス」にあることはご存じでしょうか？本記事では、理学療法士の視点からストレスと痛みの関係を科学的に解説し、根本から改善するための具体的な方法を紹介します。
ダイエット 高タンパクダイエットレシピ：毎日3食・1週間分で健康的に痩せる【トレーナーがご紹介】
ダイエットにおいて、筋肉量を維持しながら脂肪を減らすためには、高タンパクな食事が効果的です。本記事では、毎日3食、1週間分の高タンパクダイエットレシピを紹介し、健康的な身体作りをサポートします。
睡眠 睡眠の質と睡眠周期：科学的に理解する快眠のメカニズム
良質な睡眠は、身体の回復や心の安定に欠かせない要素です。本記事では、睡眠の質を高めるために知っておきたい「睡眠周期」について、科学的な視点から詳しく解説します。
運動 筋トレの健康効果：科学的根拠に基づくメリットと実践法【理学療法士が解説】
筋トレは、単なる筋肉増強だけでなく、全身の健康維持・増進に寄与することが多くの研究で示されています。生活習慣病の予防、骨密度の向上、メンタルヘルスの改善など、筋トレがもたらす多岐にわたる効果について、科学的根拠をもとに詳しく解説します。
栄養 人工甘味料は身体に害？WHOの最新見解と健康への影響を徹底解説
ダイエットや糖質制限の味方として広く利用されている人工甘味料。しかし、2023年に世界保健機関（WHO）が発表した新たなガイドラインでは、人工甘味料の使用に対する懸念が示されました。本記事では、人工甘味料の健康への影響やWHOの見解、そして理学療法士としての視点から、健康的な生活を送るためのアドバイスを詳しく解説します。
睡眠 睡眠の質を左右するマットレスの硬さとは？｜体型・姿勢別の最適な選び方
マットレスの硬さは睡眠の質に直結します。自分に合わない硬さを使い続けると、肩こり・腰痛・疲労感の悪化にもつながります。本記事では、科学的な視点から「適切なマットレスの硬さとは何か」を解説し、体型・寝姿勢に合った選び方を表でわかりやすく紹介します。