睡眠 睡眠はいつがベスト？寝た方が良い時間帯とその理由と効果【理学療法士が解説】
「いつ寝るか」によって、成長ホルモンの分泌量・自律神経の働き・細胞修復の効率が大きく変わります。本記事では、理学療法士の視点から、寝た方が良い時間帯とその理由、得られる効果をわかりやすく解説します。睡眠の質を上げて、日々のパフォーマンスや健康を高めたい方は必見です。
病気予防
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運動 筋トレが健康を変える！筋トレすると分泌される「マイオカイン」とは？【理学療法士が解説】
「筋トレ＝筋肉を鍛えるもの」というイメージがありますが、実は全身の健康を支える“ホルモン様物質”を分泌する行為であることが、近年の研究で明らかになってきました。本記事では、理学療法士の視点から、筋トレが分泌を促すマイオカインの役割と、その健康効果、さらに筋トレの実践法まで詳しく解説します。
痛み 変形性膝関節症とは？痛みの原因と正しいリハビリ・運動メニュー【理学療法士が解説】
変形性膝関節症は放置すれば進行し、歩行困難や生活の質（QOL）の低下につながります。この記事では、理学療法士の視点から、変形性膝関節症のメカニズムや効果的なリハビリ運動メニューまでをわかりやすく解説。科学的根拠に基づいた情報で、あなたの膝の健康を守るための第一歩をサポートします。
睡眠 自分に合った枕を選ぶ5つのポイント【理学療法士が解説】睡眠の質を高めよう！
枕は寝姿勢や睡眠の質に直結する重要な寝具であり、自分に合わない枕を使い続けると肩こり・腰痛・頭痛の原因になることもあります。本記事では理学療法士の視点から、科学的根拠に基づいた正しい枕の選び方や、身体に合った高さ・素材の見極め方を詳しく解説します。
運動 生活習慣病を予防・改善するために必要な運動とは？理学療法士が勧める具体的な方法
生活習慣病は運動を継続することで、薬に頼らず予防・改善できる可能性があります。この記事では、理学療法士の視点から生活習慣病の予防・改善に効果的な運動の種類・頻度・注意点を解説します。正しい運動習慣を身につけ、健康的な身体と生活を手に入れましょう。
栄養 炭水化物とは？健康的に摂るための基本とオススメ食材5選！【理学療法士が解説】
炭水化物は私たちの身体にとって欠かせないエネルギー源であり、正しく摂れば健康維持やパフォーマンス向上に繋がります。本記事では、理学療法士の視点から、炭水化物の基礎知識・健康への影響・オススメの食材までを科学的に解説します。
運動 筋トレの健康効果：科学的根拠に基づくメリットと実践法【理学療法士が解説】
筋トレは、単なる筋肉増強だけでなく、全身の健康維持・増進に寄与することが多くの研究で示されています。生活習慣病の予防、骨密度の向上、メンタルヘルスの改善など、筋トレがもたらす多岐にわたる効果について、科学的根拠をもとに詳しく解説します。
栄養 人工甘味料は身体に害？WHOの最新見解と健康への影響を徹底解説
ダイエットや糖質制限の味方として広く利用されている人工甘味料。しかし、2023年に世界保健機関（WHO）が発表した新たなガイドラインでは、人工甘味料の使用に対する懸念が示されました。本記事では、人工甘味料の健康への影響やWHOの見解、そして理学療法士としての視点から、健康的な生活を送るためのアドバイスを詳しく解説します。
睡眠 睡眠の質を左右するマットレスの硬さとは？｜体型・姿勢別の最適な選び方
マットレスの硬さは睡眠の質に直結します。自分に合わない硬さを使い続けると、肩こり・腰痛・疲労感の悪化にもつながります。本記事では、科学的な視点から「適切なマットレスの硬さとは何か」を解説し、体型・寝姿勢に合った選び方を表でわかりやすく紹介します。
栄養 健康とアンチエイジングに効く栄養素とは？今日から取り入れたい食習慣
老化を緩やかにし、見た目も内臓も若々しく保つカギとなるのが毎日の「栄養の質」です。本記事では、科学的根拠に基づくアンチエイジングに効く栄養素を解説し、どんな食品をどう摂ればよいのかまで具体的に紹介します。今日からできる食習慣の改善で、5年後・10年後の若さを守りましょう！