運動

OPPOMANは「遊びながら」体幹を鍛え、運動能力を高める最高のトレーニングツールです。この記事を読めば、あなたの抱えているOPPOMANへの疑問がすべて解消され、賢く運動習慣を身につける方法が分かります。

本記事では、理学療法士の視点から科学的根拠に基づき、ウォーキングとジョギングの健康効果・適応・リスク・おすすめの実践法までを徹底比較。どちらを選べばよいのか、目的別にわかりやすく解説します。

本記事では、理学療法士の視点から、効果・安全性・コスパを重視して選んだオススメ筋トレグッズ10選を紹介します。初心者から中上級者まで、自宅トレーニングを格段に効率化できる内容となっています。

首・肩の筋緊張が高いと、頭痛やストレスの原因にもなってしまう可能性があります。この記事では、たった5分で首・肩の筋緊張を和らげるストレッチをご紹介します。

高齢者でも、正しい筋力トレーニングを行うことで、筋力の維持・向上は可能です。この記事では、理学療法士の視点から、高齢者にも無理なく続けられる筋トレメニューを紹介します。

自律神経は呼吸、血流、内臓機能、体温などを無意識にコントロールしているため、生活リズムの乱れやストレスによりバランスが崩れると、さまざまな体調不良が起こります。本記事では、理学療法士が推奨する自律神経を整えるための運動法を、科学的根拠を交えてわかりやすく解説します。

正しい知識と方法があれば、成長期でも筋トレは安全かつ効果的です。本記事では、理学療法士の視点から「筋トレは何歳からできるのか」、「成長に悪影響はあるのか」、「子どもに最適なトレーニング法」を科学的根拠に基づいて解説します。ケガの予防や運動能力の向上を目指すジュニアアスリートにも役立つ内容です。

「筋トレ＝筋肉を鍛えるもの」というイメージがありますが、実は全身の健康を支える“ホルモン様物質”を分泌する行為であることが、近年の研究で明らかになってきました。本記事では、理学療法士の視点から、筋トレが分泌を促すマイオカインの役割と、その健康効果、さらに筋トレの実践法まで詳しく解説します。

生活習慣病は運動を継続することで、薬に頼らず予防・改善できる可能性があります。この記事では、理学療法士の視点から生活習慣病の予防・改善に効果的な運動の種類・頻度・注意点を解説します。正しい運動習慣を身につけ、健康的な身体と生活を手に入れましょう。

筋トレは、単なる筋肉増強だけでなく、全身の健康維持・増進に寄与することが多くの研究で示されています。​生活習慣病の予防、骨密度の向上、メンタルヘルスの改善など、筋トレがもたらす多岐にわたる効果について、科学的根拠をもとに詳しく解説します。