運動

正しい知識と方法があれば、成長期でも筋トレは安全かつ効果的です。本記事では、理学療法士の視点から「筋トレは何歳からできるのか」、「成長に悪影響はあるのか」、「子どもに最適なトレーニング法」を科学的根拠に基づいて解説します。ケガの予防や運動能力の向上を目指すジュニアアスリートにも役立つ内容です。

「筋トレ＝筋肉を鍛えるもの」というイメージがありますが、実は全身の健康を支える“ホルモン様物質”を分泌する行為であることが、近年の研究で明らかになってきました。本記事では、理学療法士の視点から、筋トレが分泌を促すマイオカインの役割と、その健康効果、さらに筋トレの実践法まで詳しく解説します。

生活習慣病は運動を継続することで、薬に頼らず予防・改善できる可能性があります。この記事では、理学療法士の視点から生活習慣病の予防・改善に効果的な運動の種類・頻度・注意点を解説します。正しい運動習慣を身につけ、健康的な身体と生活を手に入れましょう。

筋トレは、単なる筋肉増強だけでなく、全身の健康維持・増進に寄与することが多くの研究で示されています。​生活習慣病の予防、骨密度の向上、メンタルヘルスの改善など、筋トレがもたらす多岐にわたる効果について、科学的根拠をもとに詳しく解説します。

有酸素運動と一口に言っても、ウォーキングなど種類はさまざま。目的に合った種目を選ばなければ、思ったような効果は得られません。本記事では、代表的な有酸素運動の種目とその効果を科学的根拠とともに解説し、目的別にオススメの運動も紹介します。

本記事では、器具不要・省スペース・短時間で完結する科学的に効果のある筋トレメニューを紹介し、初心者でも安心して取り組める内容にまとめました。筋力アップ、姿勢改善、代謝向上を目指すあなたの毎日が、今日から変わります。

本記事では、理学療法士の視点から、運動初心者に向けて無理なく続けられるおすすめの運動メニューを5つ厳選して紹介します。自宅で手軽に始められる内容ばかりなので、今日からでもすぐに実践できます。

筋肥大のカギを握るのは トレーニングのボリューム（総負荷量） である。本記事では ボリューム理論の基礎 から 初心者でも実践しやすい方法 までを徹底解説する。これを読めば、効率よく筋肉を成長させるための戦略が明確になるはずだ。

太ももは 人体で最も大きな筋肉 を持つ部位であり、筋力が低下すると 転倒リスクの増加、基礎代謝の低下、生活習慣病のリスク上昇 など、さまざまな健康問題を引き起こします。本記事では 太ももを太くするメリット や 効果的なトレーニング方法 を科学的根拠をもとに解説します。