痛み 五十肩の原因・治し方・リハビリ法｜痛みを悪化させない正しい対処法【理学療法士が解説】
五十肩は放置すると可動域制限や慢性痛に進行するリスクがある一方、正しいリハビリを行えば6〜12か月で改善するケースが多いです。本記事では理学療法士の視点から、五十肩の原因・経過・治療法・安全なリハビリ方法について、科学的根拠と共に解説します。
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ダイエット ダイエットに効果的なHIITとは？初心者でもできるオススメトレーニングメニュー【理学療法士が解説】
近年の研究では、HIITが脂肪燃焼・心肺機能の向上・基礎代謝の改善に効果的であることが明らかになっています。この記事では理学療法士の立場から、HIITの科学的効果と安全な取り入れ方、初心者でもできるおすすめメニューを解説します。
睡眠 睡眠の質を上げるオススメの食べ物と食事習慣7選【理学療法士が推奨】
近年、研究によって「何を食べるか」が睡眠の質に大きく関与することが分かってきました。この記事では、理学療法士の視点から、睡眠の質を向上させる栄養素とオススメの食べ物、避けるべき習慣までを科学的根拠に基づいて解説します。
運動 『たった5分でリフレッシュ』首・肩の凝りを和らげる自宅ストレッチ集【理学療法士監修】
首・肩の筋緊張が高いと、頭痛やストレスの原因にもなってしまう可能性があります。この記事では、たった5分で首・肩の筋緊張を和らげるストレッチをご紹介します。
栄養 高齢者が「食べやすい」食事レシピと工夫｜理学療法士が解説
加齢により噛む力や飲み込む力が低下した高齢者にとって、「食べやすい食事」は栄養摂取の質を左右する重要なポイントです。この記事では、理学療法士の視点から、嚥下機能や咀嚼力に配慮した具体的なレシピと調理の工夫をご紹介します。
スポーツ （保存版）投球フォームチェックリスト【理学療法士が解説】
正しいフォームと身体の使い方を理解することで、多くの故障は未然に防ぐことが可能です。本記事では理学療法士の視点から、ケガを予防するための投球フォームの基本と改善方法、リハビリのポイントを詳しく解説します。
痛み 腰部脊柱管狭窄症の症状・原因・治療法・リハビリまで徹底ガイド【理学療法士が解説】
中高年に多く見られるこの疾患は、放置すれば日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。本記事では、理学療法士の視点から、症状・原因・治療法・リハビリ方法までをわかりやすく解説します。
ダイエット ダイエットの遺伝子検査キット！自分に合った方法を見つけるための科学的アプローチ【理学療法士が解説】
太りやすさや脂肪の燃焼効率、筋肉のつきやすさには個人差があり、それらは遺伝子に深く関係しています。この記事では、理学療法士の視点から、科学的根拠に基づいた「遺伝子タイプ別ダイエット法」と、具体的なアクションプランを解説します。
睡眠 睡眠時間と身長の関係｜「寝る子は育つ」は本当か？【理学療法士が解説】
睡眠と身長の関係には科学的な根拠があり、特に成長期の子どもにとっては極めて重要です。本記事では、理学療法士の視点から、睡眠時間と身長の関連性を解説し、最適な睡眠習慣の整え方についても紹介します。
運動 高齢者にオススメの筋トレメニュー｜【理学療法士が推奨】安全で効果的な運動法
高齢者でも、正しい筋力トレーニングを行うことで、筋力の維持・向上は可能です。この記事では、理学療法士の視点から、高齢者にも無理なく続けられる筋トレメニューを紹介します。