ダイエット ダイエットの鍵は“習慣”にあった！太る習慣と痩せる習慣の違いとは？【トレーナーが解説】
体型の差は“意志”より“習慣”によって作られていることが多いのです。本記事では、理学療法士の視点から、太る習慣と痩せる習慣の違いを科学的に解説し、日常生活の中で無理なく改善できるポイントを紹介します。無理な食事制限や過酷な運動をせずに、自然と痩せやすい体質を目指す方法をお伝えします。
2025-05
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睡眠 睡眠はいつがベスト？寝た方が良い時間帯とその理由と効果【理学療法士が解説】
「いつ寝るか」によって、成長ホルモンの分泌量・自律神経の働き・細胞修復の効率が大きく変わります。本記事では、理学療法士の視点から、寝た方が良い時間帯とその理由、得られる効果をわかりやすく解説します。睡眠の質を上げて、日々のパフォーマンスや健康を高めたい方は必見です。
運動 筋トレが健康を変える！筋トレすると分泌される「マイオカイン」とは？【理学療法士が解説】
「筋トレ＝筋肉を鍛えるもの」というイメージがありますが、実は全身の健康を支える“ホルモン様物質”を分泌する行為であることが、近年の研究で明らかになってきました。本記事では、理学療法士の視点から、筋トレが分泌を促すマイオカインの役割と、その健康効果、さらに筋トレの実践法まで詳しく解説します。
栄養 タンパク質が健康維持に欠かせない理由とオススメの食材一覧【理学療法士が解説】
タンパク質は、筋肉だけでなく、臓器・酵素・ホルモン・免疫機能の材料として、あらゆる健康維持に欠かせない栄養素です。本記事では、理学療法士の視点から「タンパク質の基本的な働き」、「健康への影響」、「オススメの高タンパク食材」について、科学的根拠に基づき詳しく解説します。
スポーツ スポーツでの前十字靭帯損傷｜ACLのリハビリと競技復帰・再発予防のすべて【理学療法士が解説】
前十字靭帯（ACL）損傷は、手術や長期間のリハビリを経ても、競技復帰後の再発率は20〜30％とも言われています。本記事では、理学療法士の視点から、ACL損傷の原因・リハビリの段階的プログラム・復帰基準・再発予防のポイントまでを詳しく解説します。
痛み 変形性膝関節症とは？膝の痛みの原因と正しいリハビリ・運動メニュー【理学療法士が解説】
変形性膝関節症は放置すれば進行し、歩行困難や生活の質（QOL）の低下につながります。この記事では、理学療法士の視点から、変形性膝関節症のメカニズムや効果的なリハビリ運動メニューまでをわかりやすく解説。科学的根拠に基づいた情報で、あなたの膝の健康を守るための第一歩をサポートします。
ダイエット ダイエットに役立つ！運動種目別・日常生活動作別「消費カロリー」一覧表【理学療法士が解説】
ダイエット成功の鍵は「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」のバランス。本記事では、理学療法士の視点から、科学的根拠に基づいた運動別・日常動作別の消費カロリーを一覧でご紹介します。運動の強度や時間に応じて、どの動きが効率的に脂肪を燃やせるかが一目で分かります。
睡眠 自分に合った枕を選ぶ5つのポイントで睡眠の質を高めよう！【理学療法士が解説】
枕は寝姿勢や睡眠の質に直結する重要な寝具であり、自分に合わない枕を使い続けると肩こり・腰痛・頭痛の原因になることもあります。本記事では理学療法士の視点から、科学的根拠に基づいた正しい枕の選び方や、身体に合った高さ・素材の見極め方を詳しく解説します。
運動 生活習慣病を予防・改善するために必要な運動とは？理学療法士が勧める具体的な方法
生活習慣病は運動を継続することで、薬に頼らず予防・改善できる可能性があります。この記事では、理学療法士の視点から生活習慣病の予防・改善に効果的な運動の種類・頻度・注意点を解説します。正しい運動習慣を身につけ、健康的な身体と生活を手に入れましょう。
栄養 炭水化物とは？健康的に摂るための基本とオススメ食材5選！【理学療法士が解説】
炭水化物は私たちの身体にとって欠かせないエネルギー源であり、正しく摂れば健康維持やパフォーマンス向上に繋がります。本記事では、理学療法士の視点から、炭水化物の基礎知識・健康への影響・オススメの食材までを科学的に解説します。