スポーツ 肉離れを早く治すには？理学療法士が教える正しい対処法とリハビリ法
肉離れは間違った対処をすると回復が遅れ、再発のリスクも高まります。本記事では理学療法士の立場から、肉離れの正しい応急処置から回復を早める方法、再発予防まで科学的に解説します。
2025-04
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痛み 腰痛や肩こりとストレスの関係性とは？理学療法士が教える効果的な解消法
腰痛や肩こりに悩む人は年々増えていますが、その原因が「ストレス」にあることはご存じでしょうか？本記事では、理学療法士の視点からストレスと痛みの関係を科学的に解説し、根本から改善するための具体的な方法を紹介します。
ダイエット 高タンパクダイエットレシピ：毎日3食・1週間分で健康的に痩せる【トレーナーがご紹介】
ダイエットにおいて、筋肉量を維持しながら脂肪を減らすためには、高タンパクな食事が効果的です。本記事では、毎日3食、1週間分の高タンパクダイエットレシピを紹介し、健康的な身体作りをサポートします。
睡眠 睡眠の質と睡眠周期：科学的に理解する快眠のメカニズム
良質な睡眠は、身体の回復や心の安定に欠かせない要素です。本記事では、睡眠の質を高めるために知っておきたい「睡眠周期」について、科学的な視点から詳しく解説します。
運動 筋トレの健康効果：科学的根拠に基づくメリットと実践法【理学療法士が解説】
筋トレは、単なる筋肉増強だけでなく、全身の健康維持・増進に寄与することが多くの研究で示されています。生活習慣病の予防、骨密度の向上、メンタルヘルスの改善など、筋トレがもたらす多岐にわたる効果について、科学的根拠をもとに詳しく解説します。
栄養 人工甘味料は身体に害？WHOの最新見解と健康への影響を徹底解説
ダイエットや糖質制限の味方として広く利用されている人工甘味料。しかし、2023年に世界保健機関（WHO）が発表した新たなガイドラインでは、人工甘味料の使用に対する懸念が示されました。本記事では、人工甘味料の健康への影響やWHOの見解、そして理学療法士としての視点から、健康的な生活を送るためのアドバイスを詳しく解説します。
スポーツ ジュニアアスリートに多い腰椎分離症とは？その病態と治療法、そして再発予防まで【理学療法士が徹底解説】
成長期のジュニアアスリートに多く見られる「腰椎分離症」は、放置すると慢性的な腰痛や競技復帰の遅れにつながる疾患である。本記事では理学療法士の視点から、腰椎分離症の病態、科学的根拠に基づく治療法、そして再発予防のためのトレーニングや生活習慣に至るまでを詳しく解説します。
痛み 反り腰のチェックと改善方法｜姿勢が変われば腰痛も変わる！【理学療法士が解説】
反り腰は見た目の問題だけでなく、腰痛や肩こり・ぽっこりお腹の原因にもなります。しかし、セルフチェックと簡単なストレッチ・筋トレで改善できる可能性は高いです。本記事では、反り腰の原因・チェック法・改善策までを完全解説。
ダイエット ダイエットに失敗する人の共通点とは？｜その原因と成功に導く解決策
ダイエットが続かない・効果が出ない人には共通する“失敗のパターン”があります。この記事では、ダイエットに失敗する人の特徴とその原因、そして今日から実践できる具体的な解決策を、科学的データと共に解説します。
睡眠 睡眠の質を左右するマットレスの硬さとは？｜体型・姿勢別の最適な選び方
マットレスの硬さは睡眠の質に直結します。自分に合わない硬さを使い続けると、肩こり・腰痛・疲労感の悪化にもつながります。本記事では、科学的な視点から「適切なマットレスの硬さとは何か」を解説し、体型・寝姿勢に合った選び方を表でわかりやすく紹介します。